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体温下降免疫力也会随之降低,你的体温是多少?
日期:【2022-05-11 10:42】 共阅:【】次

 

去年,斯坦福大学医学院教授朱莉·帕森内特(Julie Parsonnet)和她的团队发布了一项研究成果,她们发现,自19世纪以来,成年人的平均体温在持续下降,不到200年间下降了0.4℃,从37℃降到36.6℃


37℃已经成为历史,

体温下降并非好事


37℃作为标准正常体温,已经沿用了近200年,但是,随着时间的流逝,近年来,许多统计数据表明,健康成年人的体温正在降低。体温下降到底好不好呢?
疫情原因我们经常会测体温,你的体温是多少?

 

 

 


 

 

 

研究显示,体温每降低1℃,免疫力就会下降30%以上;体温每升高1℃,免疫力就会提升5~6倍......



为什么体温降低,

免疫力也会随之降低呢?


众所周知,体温是和基础代谢率挂钩的,体温每上升1℃,基础代谢会提高13%。体温过低,可能意味着代谢不好。

反之,基础代谢率低,体温下降,血液流速放缓,白细胞的工作效率也随之变低。慢慢悠悠的白细胞很难在第一时间发现异物,即使发现异物了,也很难迅速召集其他白细胞来消灭异物,导致机体容易感染病毒和细菌,引发疾病。

 此外, 白细胞不仅能抵御外部病毒和细菌的攻击,还能监测到体内的癌细胞,及时把癌变细胞杀死。

↑基础体温上升,白细胞免疫应答迅速,
基础体温下降,白细胞工作效率降低。

基础体温下降 = 免疫力降低↓

其实,即使是健康人,每天体内也会产生约3000个癌细胞。如果其中一个躲过了免疫系统的监视,幸存下来,很快就会1变2、2变4、4变8......最终演化成肿瘤……


现代人类的体温为什么会降低呢?

1、最主要的原因:缺乏运动

科学家分析, 人类体温在近200年间下降了0.4℃,近20年的下降幅度尤其大,最主要的原因是缺乏运动。

在离我们并不遥远的50年前,人们每天都要做很多运动农村的人要种庄稼或者放牧,即使是城市人群,也会每天手洗衣服、自己做饭、清扫房间;大家出门会优先考虑步行或自行车,闲暇时靠户外运动打发时间。

 

然而,随着科技的发展,人们好像越来越“懒”了

 

吃饭靠外卖,出门就打车,洗衣服有洗衣机,洗碗有洗碗机,扫地有机器人,随时可以躺在床上打游戏,男生打篮球、女生踢毽子的校园场景一去不复返。
                                                         顺然堂李氏骨方
基础代谢与任何外在活动无关,是一个人什么都不干的时候的自然消耗,而肌肉是人体内最大的发热器官。较少的肌肉,意味着较低的体温和较低的基础代谢。

一个肌肉含量高的人,即使什么也不做也仍然在消耗能量。现代人运动量的减少,导致肌肉含量普遍低。



基础代谢下降,能量消耗就会减少,内脏脂肪就会增加。而内脏脂肪组织会分泌出超过20种不良激素(或者脂肪细胞因子),会引起血管炎,还会削弱胰岛素的功能,从而导致癌症、高血压、糖尿病等一系列疾病。

2、无处不在的空调,使体温调节中枢不再敏感

 

 

 


专家认为,除了肌肉质量下降外, 空调导致的出汗困难也是现代人体温下降的一大原因。人们长期在空调屋工作和生活, 大脑下丘脑的体温调节中枢失去了接收刺激的机会,久而久之, 体温调节中枢将对外界温度不再敏感,从而导致体温降低。
                                                        顺然堂李氏骨方
50年前,孩子的平均体温都在37度左右,成人的平均体温在36.5-36.8度之间。而现在,可能令你想不到的是,你的正常体温已经不是36.5度了。

现代化的生活,不合理的饮食及错误的生活习惯已经使我们的体温降低了近一度。研究表明,体温降低一度,免疫力会降低30%以上,相反,如果在正常体温的基础上体温提高一度,免疫力会增加5~6倍。

你的正常体温和免疫力高低有关?是非常神奇的,它不仅能影响人体的新陈代谢,还跟免疫力、自律神经息息相关。要健康、要减肥,都得先调整体温。 


4
体温过低的危害

 1、肥 胖
2、癌症
3、水肿
4、便秘
5、犯困
   6、妇科病
7、不孕
8、失眠
   9、过敏症
       10、腰酸背痛


5
如何提高体温?

基础体温下降,新陈代谢减缓,血液流动就变慢:

  • 热能达不到手(脚)指末梢,就会四肢不温,畏寒;
  • 血液流动慢,上输头部的供血供氧不足,就会犯困、没精神;
  • 血液流动慢,心脏跳动缺乏动力,就会出现气促,乏力,心悸,头晕目眩。

这些表现,不就是我们中医说的阳虚吗?

阳虚则基础体温低;
阳气足,则人愈暖和。

阳气旺盛的人,气血运行流畅且澎湃,周身营卫之气足够强抵御外邪,风寒水湿燥火都不得近身。

在中医里,提升基础体温的两个思路:
  • 温肾阳:补先天之火。
  • 温脾阳:补后天之火。

肾气足,气血充盈,
连手指腹都是圆鼓鼓的。

肾为先天之本,是“一身之阳”,像阳光,像火,照耀、温煦着全身。

肾气足,血液运行畅快,气血充盈,体内每天都是阳光明媚,充满生机,各脏腑运行正常。

当肾阳虚,身体内就像阴天,气温降低,带来直接的后果是血液运行变慢。

寒和湿是连在一起的,温度低,肾火不够热力,水湿就蒸发不掉,湿气沉重反过来加重了凝滞、淤堵,气血运行就更缓慢了。


脾气足,消化力强劲,
五脏六腑都有充足的营养。

脾主运化,运化水湿,运化水谷精微给全身,它就像五脏六腑的饭堂一般的存在。

脾胃为坤土,能资生一身。

 

吃进肚子里的食物,先由胃受纳,再由脾去“化”和运输分发。

脾阳充足,消化能力就强,该分发的分发,不堆积,自然就没有积食,虚热,也不会有嗳气、呃逆、反酸了。



阳气值太低时,
艾灸最能扶阳“充电”


宋代医书《扁鹊心书》:自古扶阳有三法,灼艾第一、丹药第二、附子第三。

灼艾就是艾灸,所以恢复阳气,首选艾灸。
                                                                 顺然堂李氏骨方
艾灸是驱寒湿第一中医外治法,也是最普及的阳药,古人习惯把太阳成为天之阳,把艾草成为地之阳。它的纯阳之性,能让人快速暖起来,也能快速拔除体内的寒气。

曾经一个喜欢熬夜的女性艾友留言说:坚持艾灸三个月,手脚暖和了,脸上的皮肤不下垂了,颜色也好看了。

我们要她灸的穴位就是一般的保健灸:

取穴:大椎、肾俞、中脘,关元各20分钟。

 

顺然堂李氏骨方

 

体寒严重的艾灸2天休一天;一般艾灸1天休一天。

不喜欢艾灸的人,天气好的时候出去晒晒太阳,再结合推腹早晚各20分钟,敲打脚心左右各200个以上,越多越好。

 

 

 

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